MATWORK BÁSICO COMPLETO (SEM ADAPTAÇÕES)

Conforme prometido no post anterior, aqui está o vídeo do Matwork Básico completo (no topo). O segundo vídeo, tem os mesmos exercícios, mas sem as explicações. E com música (edição de imagem). Este eu postei, para voz mostrar a fluidez dos exercícios, que vem com a prática (e como eu não tive que parar para falar, os movimentos saíram fluidos). Usei o bastão de metal para aumentar o desafio.

Quando praticamos sozinhos, temos a tendência a ir para a nossa zona de conforto e fazer o que o nosso corpo já conhece. Neste vídeo, vocês poderão sair da vossa zona de conforto e tentar acompanhar os desafios incluídos, especialmente no começo, na preparação do corpo, para a rotina do Mat. 

Ouçam com calma as instruções, para conseguirem acompanhar os desafios ! A repetição dos movimentos, leva o corpo à conseguir executar melhor e mais facilmente os exercícios. Por isso, esta rotina pode ser repetida todos os dias. Isso ajudará com que as aulas com o acompanhamento do professor, se tornem mais produtivas.

Segue abaixo, os nomes dos exercícios para vocês praticarem sozinhos, depois de praticarem seguindo o vídeo. Vão ver que em apenas 10 minutos tem todo o corpo trabalhado.

The Hundred

Roll Up

One Leg Circle

Rolling Like a Ball

Single Leg Stretch

Double Leg Stretch

Spine Stretch Foward

"Muita gente fala que está na zona de conforto, quando na verdade, está conformado com o desconforto" (Fabio Meirelles)